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TÉCNICA DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Una buena manera de reducir los niveles de ansiedad, a los que muchas veces nos encontramos sometidos, es lo que se conoce con el nombre de RESPIRACIÓN CONSCIENTE.

Se trata de desviar nuestra atención hacia la punta de nuestra nariz fijándonos en las veces que inhalamos y exhalamos. Si te das cuenta, cuando fijas tus ojos en esa parte de tu anatomía tu mente automáticamente bloquea cualquier otro tipo de pensamiento, lo cual resulta muy útil cuando pretendemos que los pensamientos negativos no dominen nuestra vida.

Con dicha técnica logramos alcanzar la calma mental y por tanto favorecemos a una posible entrada de pensamientos positivos para invertir la corriente de nuestra mente.

Dentro de este mismo grupo de RESPIRACIÓN CONSCIENTE encontramos otro ejercicio que facilita la relajación de todo nuestro organismo. Se trata de fijar nuestra atención cuando respiramos de tal manera que si empleamos 3 segundos para inhalar, debemos emplear 6 segundos para exhalar. Es decir, exhalamos el doble de tiempo que inhalamos por lo que conseguimos que nuestro cuerpo reduzca cualquier ritmo vital ayudando con ello al bienestar emocional.

Animaros a probar estas técnicas cuando creáis que no sois capaces por vosotros mismos de bloquear los pensamientos negativos para seguir adelante, ya veréis que funcionan muy bien.

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CIARA MOLINA
Psicóloga Emocional 
Máster en Dirección de Recursos Humanos
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Acerca del autor:

“Mención Honorífica” de la I edición del Premio Psicofundación Jóvenes Psicólogos Emprendedores (2011) por su proyecto CIARA MOLINA PSICÓLOGA EMOCIONAL®/// Máster en Dirección de RRHH por el Colegio Nacional de Doctores y Licenciados en Ciencias Políticas y Sociología (2004)/// Licenciada en Psicología por la Universitat de Barcelona (2001)/// Empieza su andadura profesional en el ámbito de la Psicología Evolutiva escribiendo, en una plataforma educativa, artículos de interés para padres. Tras su especialización en Psicología Organizacional participa en diversos programas de formación empresarial y, simultáneamente, diseña en 2010 el proyecto CIARA MOLINA PSICÓLOGA EMOCIONAL® donde trabaja la Inteligencia Emocional aunando diferentes disciplinas: psicología, PNL, Management, Mentoring, Focusing, etc. En 2017 amplia su profesión al ámbito del Coaching Empresarial y la Educación Emocional con su proyecto @EducoEmocion (aplicación de la inteligencia emocional en el aula)./// Colaboradora habitual de los medios de comunicación en diferentes países (España, México, EE.UU., Argentina y Costa Rica principalmente): ABC, El País, La Vanguardia, Cosmopolitan, Quo, RNE, Objetivo Bienestar, etc./// Autora de los libros: "CREA LA VIDA QUE DESEAS" (Zenith, 2018), "EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS" (Zenith, 2017 / Oniro, 2013) y "SEXO SENTIDO, SEXO VIVIDO" (Zenith, 2017)

32 Comentarios

  1. Una vez mas. El universo te puso frente a mi en sus TIEMPOS PUNTUALES. RECIENTEMENTE a 8 MESES DE DUELO MATERNAL. 👉❤👈

  2. Daniel Dario Del Val 5 diciembre, 2017 en 8:26 pm - Reply
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    Ciara

    Me acompañas en mis bajones, cuando busco esa frase o comentario que me haga salir del mal momento que estoy.
    Agradezco tu compañia.

    Atte.
    Daniel

  3. Lourdes Mulato 17 septiembre, 2017 en 10:49 pm - Reply

    Hola ciara.tus textos como siempre muy acertados. Siempre que leo tus articulos me fascinan.recien inicio una maestria en inteligencia emocional.y estoy fascinada.lei y relei su libro” emociones encontradas, emociones superadas”.El cual me dado pautas en mi camino emocional.
    Dios te llene de bendiciones Ciara.

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      Ciara Molina 18 septiembre, 2017 en 11:11 am - Reply

      Hola Lourdes,

      Qué tal? Muchas gracias por tus palabras, me alegro que empieces esta andadura por el mundo emocional verás que resulta fascinante para tu propio crecimiento personal y para el de las personas que puedas ayudar.

      Un abrazo grande

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